Летняя жара – серьезный вызов для организма, и соблюдение простых правил может значительно облегчить состояние. Роспотребнадзор дает рекомендации по поддержанию комфорта как в офисе, так и дома.

**В офисных условиях:** Если кондиционера нет, необходимо поддерживать температуру в помещении на уровне 24-25°C. При достижении 28,5°C сократите рабочий день на час, при 29°C – на два часа, а при 30,5°C – на четыре часа.

**На открытом воздухе:** При высокой температуре (выше 32,5°C) работы на улице не рекомендуется. Вместо этого стоит перенести смены на утреннее или вечернее время. Обязательно делайте регулярные перерывы (10-12 минут) и уходите в охлаждаемое помещение, чтобы избежать перегрева.

**Поддержание водного баланса:** В жару важно следить за потреблением жидкости. Рекомендуется пить воду в достаточном количестве, а при повышенном потоотделении – подсоленную воду или кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, сыворотку) комнатной температуры.

**Забота о домашних животных:** Жара также может негативно сказаться на здоровье домашних питомцев. Гуляйте с собаками утром и вечером, обеспечивая постоянный доступ к воде. Если животное отказывается от еды, не заставляйте его. Можно предлагать влажные корма и свежие фрукты и овощи. Не забывайте смачивать лапы, голову и живот питомца, а также предоставляйте ему охлажденный коврик.