Длительная работа вблизи – чтение, работа за компьютером, использование гаджетов – оказывает значительную нагрузку на глаза. Это может привести к усталости, сухости и даже временной потере четкости зрения. Но есть способы помочь глазам! Гимнастика для глаз – это не чудо-лечение, но вполне эффективный способ профилактики и улучшения самочувствия.

**Что дает гимнастика для глаз?**

* Снятие усталости и напряжения.
* Улучшение кровообращения в глазах.
* Активизация аккомодационной функции (способности глаз фокусироваться).
* Снижение риска спазма аккомодации, особенно у детей.

**Простые упражнения, которые можно выполнять регулярно:**

* **Правило 20/20/20:** Каждые 20 минут работы за компьютером или телефоном делайте паузу на 20 секунд и смотрите на объект, расположенный на расстоянии примерно 6 метров.
* **Упражнение с меткой:** Смотрите на объект вдаль (например, в окно) в течение 20 секунд. Затем переключите взгляд на метку, приклеенную на стекло с расстояния 30-40 см. Повторите 5 раз.
* **«Рисуем глазами»:** Медленно перемещайте взгляд вверх-вниз, вправо-влево, по кругу в обе стороны.
* **«Моргание»:** Регулярно моргайте в течение 30 секунд, чтобы увлажнить глаза. Старайтесь моргать не реже 1 раза в 10-12 секунд.

**Важно помнить:** Эти упражнения – часть комплексного подхода к здоровью глаз. Правильная гигиена зрения, регулярные зрительные паузы и консультация с врачом помогут сохранить здоровье ваших глаз на долгие годы.