redaktorСахарный диабет 2 типа становится все более распространенной проблемой, требующей пристального внимания. По данным Всемирной организации здравоохранения, заболеваемость достигла масштабов пандемии в начале 2000-х годов, что привело к разработке специальных стратегий профилактики.
**Ключевой показатель — уровень сахара в крови**
Нормы глюкозы у взрослых: натощак анализ плазмы из вены не должен превышать 6,1 ммоль/л, а из пальца — 5,6 ммоль/л. После еды допустимый максимум — 7,8 ммоль/л. Отклонение от этих цифр – сигнал к профессиональной диагностике.
**Кто в группе риска?**
К основным факторам риска относятся возраст старше 45 лет, малоподвижный образ жизни, потребление продуктов с высоким содержанием углеводов и трансжиров (фастфуд, полуфабрикаты), заболевания желудочно-кишечного тракта, артериальная гипертония, а также гестационный диабет в анамнезе. Особую тревогу вызывает наследственность: при наличии диабета у близких родственников риск развития болезни возрастает до 40–45 процентов.
**Профилактика: изменение образа жизни или медикаменты?**
Основа профилактики сахарного диабета 2 типа – не таблетки, а комплексный подход, включающий правильное питание, регулярную физическую активность и контроль веса. Согласно международным исследованиям, изменение образа жизни может снизить вероятность развития болезни на 70 процентов – вдвое эффективнее, чем прием метформина.
**Углеводы: «быстрые» vs «медленные»**
Особую опасность представляют «быстрые углеводы»: белый хлеб, выпечка из тонкого муки, которые мгновенно повышают уровень сахара в крови. Их употребление в больших количествах может стать причиной неконтролируемых скачков глюкозы. Альтернативой являются цельнозерновые продукты, которые усваиваются медленнее и не вызывают резких изменений уровня сахара в крови.
**Сахарный диабет 2 типа как модель старения**
«Ускоренное старение» – распространенное название сахарного диабета 2 типа. Однако, правильно подобранный рацион и регулярные физические нагрузки могут существенно замедлить этот процесс, делая питание при диабете эталоном здоровья для всех.
