redaktorСахарный диабет 2 типа становится все более распространенной проблемой, требующей внимания и осознанного подхода. По данным Всемирной организации здравоохранения, заболеваемость этим диагнозом в начале 2000-х годов приобрела масштаб пандемии, что стимулировало разработку специальных стратегий профилактики.
**Ключевой показатель – уровень сахара в крови**
Нормы гликемии одинаковы для всех возрастов. Натощак анализ плазмы из вены не должен превышать 6,1 ммоль/л, а из пальца – 5,6 ммоль/л. После еды допустимый максимум – 7,8 ммоль/л. Превышение этих значений является сигналом к немедленной консультации терапевта или эндокринолога.
**Кто в группе риска?**
Факторы риска развития сахарного диабета 2 типа включают возраст старше 45 лет, малоподвижный образ жизни, потребление продуктов с высоким содержанием углеводов и трансжиров (фастфуд, полуфабрикаты), заболевания желудочно-кишечного тракта, артериальную гипертонию, а также наличие гестационного диабета в анамнезе. Особенно тревожным фактором является наследственная предрасположенность: риск развития диабета 2 типа у людей с семейным анамнезом этого заболевания может достигать 40–45 процентов.
**Профилактика: образ жизни против лекарств?**
Основой профилактики сахарного диабета 2 типа является изменение образа жизни, а именно – правильное питание, регулярная физическая активность и контроль веса. Международные исследования показывают, что изменение образа жизни может снизить вероятность развития болезни в два раза эффективнее, чем применение медикаментов, таких как метформин, в случаях предиабета. Важно помнить, что прием сахаров и изделий из белой муки не должен быть постоянным. При диабете, правильное питание — эталон здоровья, полезный абсолютно всем.
**Углеводы: быстрые vs медленные**
Особую опасность представляют «быстрые углеводы», такие как белый хлеб и выпечка из тонкого муки, которые приводят к резкому скачку уровня сахара в крови. В то же время, предпочтение следует отдавать цельнозерновым продуктам, которые обеспечивают более медленное усвоение и не вызывают резких колебаний уровня глюкозы. Минимизация употребления изделий из белой муки – важная составляющая здорового питания при диабете.
